คู่รัก

แนะ 4 วิธีก้าวข้ามความทรงจำเลวร้ายจากความรัก

ไม่มีใครในโลกนี้ไม่เคยเจ็บปวด คุณว่าจริงไหม? คงไม่มีใครที่ชีวิตจะพบเจอแต่ความสุข โดยเฉพาะในเรื่องราวของความรัก อาจจะเหมือนอย่างคำกล่าวที่บอกว่า “หากไม่เคยทุกข์ จะรู้จักความสุขได้อย่างไร” ซึ่งบางคนอาจจะใช้เวลาไม่นานที่จะเยียวยาความเจ็บปวดนั้น แต่กับบางคนอาจจะใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตเพื่อก้าวข้ามความทรงจำอันเลวร้าย ความรู้สึกที่เจ็บปวดราวกับเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อวานซ้ำไปและซ้ำมา หากคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ เราจะมาแนะวิธีก้าวข้ามความทรงจำเลวร้ายที่เจ็บปวดจากความรักกันค่ะ

ทำไมคนเราจึงเจ็บปวดกับความทรงจำที่ไม่ดี

ก่อนจะพูดถึงความเจ็บปวดจากความทรงจำที่ไม่ดี เราต้องรู้ก่อนว่าการที่เราเจ็บปวดจากความรักมันเกิดมาจากความคาดหวังของตัวเราเอง เมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เป็นไปตามที่เราหวัง แน่นอนว่ามันก็ต้องเจ็บปวดเป็นธรรมดา ส่วนในเรื่องของความทรงจำที่ไม่ดีนั้น ถ้าเปรียบเทียบกับเด็ก สมมติเด็กคนหนึ่งเดิน ๆ ไป แล้วโดนหมากัด แน่นอนว่าเด็กต้องเจ็บปวดจากแผลภายนอกที่เกิดขึ้นอยู่แล้ว แต่ในขณะเดียวกัน จิตใจของเด็กก็เกิดบาดแผลขึ้นมาด้วยเช่นกัน วันเวลาผ่านไปเรื่อย ๆ เด็กยังคงฝังใจกับหมา ยังคงมีความกังวล เครียด ทุกครั้งที่เจอหมา เพราะยังมีความทรงจำที่ไม่ดีนั้นฝังอยู่ในจิตใจ คนเราเมื่อเครียด กังวล ก็จะแปรเปลี่ยนเป็นความเจ็บปวด เพราะฮอร์โมนแห่งความสุขของเรามันหายไป ซึ่งเราก็ตอบไม่ได้หรอกค่ะว่า เด็กคนนี้จะก้าวข้ามความเจ็บปวด หรือก้าวข้ามความทรงจำที่ไม่ดีนี้ได้เมื่อไหร่

เช่นเดียวกับความรัก คนที่มีความทรงจำที่ไม่ดีเกี่ยวกับความรัก คือ ยังฝังใจและยึดติดกับความเจ็บปวดนั้น บางคนอาจจะไม่ยึดติดกับความทรงจำที่ไม่ดีนะคะ แต่ยึดติดกับความทรงจำดี ๆ เลยไม่สามารถที่จะ move on ไปได้

วิธีรับมือเพื่อก้าวข้ามความทรงจำเลวร้ายจากความรัก

เมื่อเราเข้าใจสาเหตุว่าทำไมเราถึงไม่สามารถก้าวข้ามความทรงจำที่เจ็บปวดแล้ว สิ่งที่ควรทำต่อไปคือการเอาชนะความเจ็บปวดนั้นนั่นเอง ซึ่งสามารถลองทำตามได้ดังนี้

1. ให้เวลากับตัวเอง

อย่างที่บอกไปในตอนต้นว่า บางคนก็ใช้เวลาไม่นานที่จะก้าวข้ามความทรงจำที่ไม่ดี แต่บางคนก็ใช้เวลายาวนานจนเกือบจะใช้เวลาทั้งชีวิต นั่นหมายความว่า การใช้เวลาทำใจจะมากหรือน้อยไม่ใช่เรื่องที่ผิดอะไร เพราะฉะนั้น เราไม่จำเป็นต้องไปกดดันตัวเองว่า ทำไมเราถึงก้าวไม่พ้นสักที หรือหากใครที่มีเพื่อนที่ตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้เวลาเขาเถอะค่ะ ไม่ใช่ว่าเขาไม่อยากจะก้าวผ่าน เพียงแต่ว่าในช่วงเวลานี้ยังไม่ใช่เวลาของเขา ทุกคนมีเวลาของตัว จะช้าหรือเร็วเท่านั้น ดังนั้น ให้เวลากับตัวเองเท่าที่ตัวเราไหว ไม่มีใครตอบได้ว่าเมื่อไหร่ มีแค่ตัวเราเท่านั้นที่รู้

 

2. ร้องไห้ออกมา

การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องที่ผิด การไม่ร้องต่างหากล่ะคะที่ไม่ดีแน่ ๆ เมื่อเรายอมรับว่าความเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งของเราแล้ว เสียใจก็แค่ร้องไห้ออกมา คนเราสามารถอ่อนแอได้ ร้องไห้ได้ สิ่งสำคัญคือการซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกของตัวเอง ถ้าอยากร้องก็ร้องออกมาเถอะ ร้องให้พอ เมื่อพอแล้วให้หยุดและพร้อมจะลุกขึ้นยืนอีกครั้ง ในทางวิทยาศาสตร์กล่าวว่า การร้องไห้จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เครียดน้อยลง หลังจากร้องไห้ ลองนอนพักสักหน่อย เมื่อตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

3. หากิจกรรมทำ

อย่าปล่อยให้ตัวเราตกอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่ดำดิ่งบ่อย ๆ เพราะเมื่อไรที่เรารู้สึกเศร้า กังวล ซ้ำไปซ้ำมา แล้วไม่สามารถดึงตัวเองขึ้นจากวังวนนี้ ที่สุดแล้วคุณจะกลายเป็นโรคซึมเศร้า ลองหากิจกรรมที่ชอบทำ แต่ถ้ากิจกรรมที่ทำแล้วไปจี้ใจให้นึกถึงความทรงจำเก่า ๆ ก็ลองเปิดใจ หากิจกรรมใหม่ ๆ มาทำดูบ้าง อะไรที่ไม่เคยทำ ที่ไหนที่ไม่เคยไป ไปสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ให้กับตัวเอง ระเบิดความสนุกนั้นออกมาค่ะ แต่ก่อนที่เราจะไปหาความสุขเหล่านี้มาทำ อย่าลืมที่จะทำความเข้าใจในตัวคุณเองก่อนนะคะ ว่าตอนนี้ร่างกายและจิตใจของเราต้องการความสุขเบอร์ไหน อย่าทำด้วยความรู้สึกฝืนใจหรือกดดันตัวเองเกินไป เพราะแทนที่จะมีความสุข อาจจะกลายเป็นความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น

4. ปรับเปลี่ยนมุมมองเสียใหม่

การที่เราเอาแต่โทษตัวเอง โทษเขา คิดซ้ำไปมาแต่เรื่องเชิงลบ เราก็จะต้องทุกข์วนไป ไม่สามารถหลุดจากลูปนี้ได้เสียที แนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนมุมมองเสียใหม่ เปิดใจให้กว้าง พยายามมองโลกในแง่บวกมากขึ้น ลองคิดดูว่าความทรงจำที่เลวร้ายนั้น อาจจะมีข้อดีอะไรอยู่บ้างก็ได้ค่ะ ลิสต์ข้อดีนั้นออกมาชั่งน้ำหนัก เช่น การที่คุณถูกบอกเลิกเพราะเขาไปมีคนใหม่ ก็ลองคิดว่าเป็นโชคดีของเราที่หลุดพ้นคนหลายใจไปได้ ได้ทำอะไรที่ไม่เคยทำตอนอยู่กับเขา ลุกขึ้นมาแต่งตัวสวย ปรับลุคใหม่ เท่านี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก และวันหนึ่งเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมามองย้อนขำ ๆ ว่า วันนั้นทำไมต้องเศร้าขนาดนั้น ทั้งที่มันดูไม่มีอะไรเลย

ไม่มีใครสามารถช่วยคุณก้าวผ่านความทรงจำอันเลวร้ายนี้ได้ นอกจากตัวคุณเอง ถ้าคุณยังพอใจที่จะเสียใจ ทำร้ายจิตใจตัวเองแบบวนลูปซ้ำไปมา มันก็จะยากที่จะก้าวให้พ้นได้นะคะ เพราะฉะนั้น จงลุกขึ้นยืนอย่างกล้าหาญ มองไปข้างหน้า สิ่งดี ๆ อาจกำลังรอคุณอยู่ก็ได้

53 thoughts on “แนะ 4 วิธีก้าวข้ามความทรงจำเลวร้ายจากความรัก”

  26. coaching says:

    Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but
    I’m not seeing very good success. If you know of any please share.
    Thanks! You can read similar text here: Coaching

  32. Dierdre says:

    I’m really inspired along with your writing abilities as well as with the format on your weblog. Is that this a paid topic or did you modify it your self? Anyway stay up the nice high quality writing, it is rare to see a great blog like this one today. I like girlsiam.com ! It is my: Stan Store

  34. Cleo says:

    I’m really impressed along with your writing abilities and also with the structure in your blog. Is that this a paid subject matter or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent high quality writing, it is uncommon to look a great blog like this one nowadays. I like girlsiam.com ! My is: Lemlist

  49. ระบบสมาชิก says:

    155942 517449It is a shame you dont have a donate button! Id without a doubt donate to this brilliant weblog! I suppose for now ill settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I appear forward to fresh updates and will share this blog with my Facebook group. Chat soon! 462259

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *