ไม่ว่าใครก็อยากจะมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์กันทั้งนั้น โดยเฉพาะผู้หญิง ที่ความสวยความงามเป็นเรื่องใหญ่ แต่หากอายุที่เพิ่มขึ้นก็มาพร้อมความโรยราและริ้วรอย แขกไม่ได้รับเชิญที่สร้างความรำคาญใจและเจ็บปวดใจอยู่ไม่น้อย ยิ่งถ้าหากใครอยู่ในวัย 30+ ด้วยแล้ว จะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแรง เหนื่อยง่าย ไม่สดใส ขาดพลังชีวิต แถมผิวพรรณก็เริ่มเกิดริ้วรอย ใบหน้าหยาบกร้าน นั่นแปลว่าความแก่เริ่มมาทักทายแล้วค่ะ คำว่าแก่พูดเบา ๆ ก็เจ็บ วันนี้เราจึงมีวิธีชะลอความแก่มาแชร์ให้สาว ๆ กันค่ะ ด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่ต้องใช้ยาหรืออาหารเสริมใด ๆ นั่นคือ การเลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพภายในของสาว ๆ ซึ่งหากภายในของเราดี ก็จะส่งผลมาถึงภายนอกที่สดใส อ่อนเยาว์ และหน้าเด็กกว่าวัย
7 อาหาร กินแล้วหน้าเด็ก
1. น้ำเปล่า
น้ำถือว่าเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เนื่องจากร่างกายของคนเรานั้นใช้น้ำในการย่อยและดูดซึมอาหาร บำรุงสมอง เผาผลาญพลังงาน กำจัดของเสีย และรักษาสมดุลอุณหภูมิในร่างกาย รวมถึงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส น้ำเป็นอะไรทีไม่แคลอรี่ ยิ่งดื่มยิ่งดี เราสามารถสังเกตได้ว่าร่างกายของเราขาดน้ำหรือไม่ โดยดูจากผิวพรรณนี่ล่ะค่ะ ผิวที่ขาดน้ำ ขาดความชุ่มชื้นจะแห้งกร้าน ลอกเป็นขุย ริมฝีปากแห้ง อีกทั้งริ้วรอยก็เกิดขึ้นอย่างง่าย ๆ เลยล่ะค่ะ ซึ่งเชื่อแน่ว่าสาว ๆ หลายคนทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าเราควรดื่มน้ำสะอาด วันละ 8 – 10 แก้ว แต่ก็มักจะทำไม่ได้ รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเองซะใหม่กันนะคะ
2. ผักใบเขียวและผลไม้ต่าง ๆ
ผักผลไม้อุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายมากมายเลยค่ะ โดยเฉพาะผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ที่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดี แต่แม้ว่าเหล่าเบอร์รี่จะดีอย่างไร แต่อย่าลืมที่จะกินผักผลไม้ให้หลากหลายนะคะ ทั้งหลายชนิดและหลายสี วันละ 5-6 อุ้งมือ ขึ้นไป ก็จะได้รับสาร สารต้านอนุมูลอิสระ หรือ สารต้านความแก่ จึงทำให้แก่ช้าลงและช่วยให้ผิวพรรณดูเต่งตึง กระชับมากขึ้น ช่วยให้ดูเด็กกว่าวัยอีกด้วยค่ะ แถมยังมีโซเดียมต่ำ มีกากใยสูงมาก จึงสามารถชะลอวัยและลดความเสี่ยงการป่วยด้วยโรคต่างๆ ได้ดี แถมยังทำให้สาวๆ อิ่มนาน ช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล และยังมีสารต้านมะเร็งที่เรียกว่า สารพฤกษเคมี ช่วยยับยั้งและป้องกันการเกิดมะเร็ง ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง แต่ทั้งนี้ ผลไม้ที่มีรสหวานจัด เช่น ทุเรียน ขนุน ละมุด ควรกินให้น้อยเพื่อป้องกันการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงภายหลัง
3. หอมและกระเทียม
ทั้งหอมและกระเทียมต่างก็เป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี ซึ่งจะช่วยชะลอวัย และลดความเสี่ยงของโรคที่มาพร้อมความแก่ได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ เป็นต้น นอกจากนี้ ในหอมและกระเทียมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง กระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ ยับยั้งการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง รวมถึงช่วยคืนความสาวให้แก่ร่างกายอีกด้วยค่ะ
4. ถั่วชนิดต่าง ๆ
ในถั่วเปลือกบางและถั่วเปลือกหนาเมล็ดแห้งต่าง ๆ นั้น ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อร่างกายของสาว ๆกากใยอาหาร วิตามินบีสูง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง และโปรตีนจากถั่วเหลืองก็ช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้ไม่มีไขมันสะสม ถั่วที่อยากแนะนำให้กินเป็นประจำ มีทั้งถั่วเปลือกบางและถั่วเปลือกแข็ง นอกจากสารอาหารที่ว่าแล้วนั้นยังมีวิตามินอีสูงที่ช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของผิวและปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย และเป็นต้นเหตุของริ้วรอยก่อนวัย
5. ธัญพืชไม่ขัดสี
ธัญพืชไม่ขัดสี ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ข้าวโพด ลูกเดือย ซึ่งธัญพืชไม่ขัดสีเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่ามาก และช่วยป้องกัน รักษาโรคต่าง ๆ อีกทั้งยังอัดแน่นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายได้ดี นอกจากนี้ ในธัญพืชไม่ขัดสีจะมีกากใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย นั่นแปลว่า หากระบบการขับถ่ายของเราดี ระบบภายในเราดี จะทำให้ผิวพรรณของเราดีขึ้นด้วยค่ะ เคยได้ยินไหมคะว่าถ้าเราท้องผูก เราจะเป็นสิว ซึ่งสิวก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหน้าของเราดูเสื่อมสภาพก่อนวัย
6.โยเกิร์ต
ใครจะคิดว่าอาหารที่กินง่าย ๆ อย่างโยเกิร์ตจะช่วยให้ใบหน้าของเราดูเด็กลงได้ ขอยืนยันว่าเป็นเรื่องจริงค่ะ เนื่องจากโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดีมาก ทำให้ร่างของเรามีแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยในการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้จะช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย เมื่อเราขับถ่าย ผิวหน้าของเราจะเปล่งปลั่งและสดใสขึ้น
7. โอเมก้า 3
โอเมก้า 3 คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีส่วนช่วยต่อกลไกการยืดอายุขัยและชะลอความชรา ซึ่งมีข้อมูลวิจัยยืนยันว่ากรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลา ทั้งชนิด EPA และ DHA สามารถลดภาวะอักเสบในเซลล์ผ่านกลไกการเพิ่มสารต้านการอักเสบ (Anti-inflammation) ส่งผลให้ความชราภาพถูกชะลอให้ช้าลงได้ พบได้ในปลาแซลมอน ปลาแม็คเคอเรล ปลาทูน่า หรือปลาน้ำจืดบางชนิด
เห็นไหมล่ะคะว่าการชะลอความแก่เพื่อให้มีผิวหน้าที่อ่อนวัยนั้นทำได้ไม่ยากเลย เพียงแค่เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่ เริ่มเร็วก็จะส่งผลต่อร่างกายได้เร็วขึ้นนั่นเองค่ะ
isotretinoin buy online – order dexamethasone 0,5 mg without prescription zyvox 600mg pills
buy amoxil cheap – buy valsartan without a prescription order ipratropium 100mcg online cheap
purchase isotretinoin sale – order isotretinoin online cheap linezolid 600mg pill
purchase amoxicillin without prescription – purchase valsartan sale order combivent generic
azithromycin 500mg us – buy tindamax 300mg without prescription generic nebivolol 5mg
buy azithromycin 500mg without prescription – bystolic 5mg for sale order nebivolol 20mg pills
omnacortil us – progesterone online prometrium 100mg drug
buy omnacortil generic – buy omnacortil generic prometrium 100mg over the counter
order gabapentin 600mg pills – buy generic anafranil over the counter order itraconazole sale
buy furosemide 40mg – betamethasone for sale online3 buy cheap betamethasone
order gabapentin 600mg without prescription – order generic clomipramine 50mg sporanox 100mg sale
furosemide 40mg pill – order lasix online betamethasone cheap
amoxiclav pills – order cymbalta 20mg pill buy duloxetine 40mg online cheap
amoxiclav price – augmentin 1000mg ca buy generic duloxetine online
acticlate ca – glucotrol tablet glucotrol 5mg drug
monodox uk – buy ventolin inhalator for sale glucotrol 5mg usa
augmentin 1000mg cost – amoxiclav oral duloxetine price
amoxiclav usa – buy augmentin online cheap order cymbalta without prescription
how to get rybelsus without a prescription – buy semaglutide no prescription periactin 4 mg usa
purchase rybelsus without prescription – buy generic rybelsus 14mg buy cyproheptadine 4mg online cheap
tizanidine for sale – hydroxychloroquine 400mg pills hydrochlorothiazide order
buy tizanidine paypal – order plaquenil order microzide 25 mg
cheap tadalafil pill – buy viagra sale sildenafil without a doctor’s prescription
tadalafil generic – buy viagra 50mg without prescription brand sildenafil
sildenafil for women – pfizer viagra 50mg tadalafil 5mg over the counter
viagra 100mg pills for men – tadalafil us buy tadalafil 5mg
brand atorvastatin 40mg – order lisinopril 2.5mg online order generic zestril 5mg
order cenforce 100mg sale – order cenforce sale metformin oral
purchase cenforce pill – cenforce 100mg uk order glycomet pill
oral atorvastatin 40mg – buy norvasc 5mg generic order generic zestril 5mg
buy atorvastatin 40mg generic – generic amlodipine 5mg order lisinopril 2.5mg without prescription
treat heartburn – buy generic prilosec over the counter tenormin where to buy
buy generic prilosec – atenolol where to buy purchase atenolol online cheap
730207 777019I found your weblog internet internet site on google and check several of your early posts. Continue to sustain up the superb operate. I just further up your RSS feed to my MSN News Reader. Looking for forward to studying extra from you in a whilst! 283622
depo-medrol oral – buy pregabalin without a prescription buy triamcinolone
methylprednisolone 16 mg without a doctor prescription – buy depo-medrol paypal aristocort 4mg brand
buy desloratadine medication – where to buy priligy without a prescription dapoxetine 60mg price
desloratadine generic – order generic loratadine dapoxetine 30mg generic
cytotec us – order orlistat online purchase diltiazem for sale
cytotec cheap – buy misoprostol generic diltiazem pills
buy acyclovir 800mg without prescription – order generic crestor rosuvastatin sale
buy zovirax 400mg sale – buy zyloprim for sale rosuvastatin 10mg usa
buy domperidone medication – buy cheap cyclobenzaprine order cyclobenzaprine 15mg generic
domperidone pills – purchase motilium sale buy generic flexeril
motilium over the counter – purchase sumycin buy flexeril pills for sale
order domperidone online – tetracycline online order flexeril generic
inderal for sale – plavix without prescription methotrexate 2.5mg canada
inderal cost – order methotrexate 2.5mg for sale cost methotrexate 10mg
warfarin 5mg us – cozaar drug losartan where to buy
cost warfarin – order cozaar 50mg without prescription losartan pills
buy levaquin 500mg for sale – buy dutasteride paypal how to get ranitidine without a prescription
order nexium 40mg pill – order topiramate 100mg buy cheap generic sumatriptan
levaquin 500mg drug – levaquin online zantac 300mg for sale
nexium 20mg canada – where can i buy imitrex buy imitrex no prescription