ซุปเปอร์ฟู้ด บูสต์สุขภาพดีให้สวยจากภายในสู่ภายนอก

เดี๋ยวนี้การจะหาอาหารเพื่อสุขภาพทานก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้ว เพราะเรามีตัวเลือกมากมายให้ได้ซื้อหามาทานกัน ไม่ว่าจะมีทั้งแบบทำสำเร็จรูปมาแล้ว หรือใครที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเองมากนัก ก็จะสะดวกการทานผักหรือวิตามินอัดเม็ด ก็สามารถทานแล้วได้ประโยชน์เช่นกัน แต่ที่สุดแล้ว สิ่งที่จะมีประโยชน์กับตัวเรามากที่สุด ก็คงเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่นั่นแหละค่ะ ซึ่งแน่นอนว่าการจะได้อาหารที่ดี มีประโยชน์นั้นก็ต้องมีวัตถุดิบหรือส่วนผสมที่มีประโยชน์เสียก่อน เราจึงจะมาแนะนำ “ซุปเปอร์ฟู้ด” ที่จะช่วยบูสต์สุขภาพของสาวๆ ให้สวยจากภายในสู่ภายนอกกันไปเลย

ซุปเปอร์หน้าตาเป็นยังไง

ซุปเปอร์ฟู้ด คืออาหารทางเลือกที่ผู้รักสุขภาพยุคใหม่เชื่อว่าดีต่อสุขภาพ หรือพูดง่ายๆก็คือ อาหารที่มีคุณประโยชน์อย่างแน่นๆเช่น ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินต่าง ๆ ที่เพียงพอต่อปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่ให้ปริมาณไขมัน และแคลอรี่ต่ำเพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนเมือง เพราะฉะนั้น ก่อนจะคลิกเข้าไปสั่งซุปเปอร์ฟู้ดมาตุน สาวๆ ควรมาดูกันก่อนว่าซุปเปอร์ฟู้ดที่ว่านั้นมีอะไรบ้าง

1. ควินัว

เราคงจะเคยได้ยินชื่อซุปเปอร์ฟู้ดตัวแรกนี้กันมาบ้าง เพราะเขาฮ็อตมากในหมู่ผู้คนที่รักสุขภาพ ควินัวเป็นธัญพืชที่ให้คุณค่าทางอาหารอย่างโปรตีนสูง แต่แคลอรี่แสนต่ำ เหล่านางแบบจึงนิยมหุงควินัวกินแทนข้าว เพราะอิ่มท้องได้นาน และให้สารอาหารมากกว่าเมล็ดพืชทุกชนิด มีไฟเบอร์มากกว่าข้าวกล้องถึงสองเท่า และยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย ซุปเปอร์ฟู้ดเล็กจิ๋วตัวนี้ยังอุดมไปด้วยสารเคอเซตินซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันการอักเสบ ป้องกันไวรัส และลดอาการเครียดอีกด้วยนะ แถมยังให้รสสัมผัสที่นิ่ม พร้อมด้วยรสชาติที่คล้ายถั่ว จะกินแทนข้าว หรือนำไปปรุงอาหารเพิ่มก็อร่อย แบบนี้ต้องเช็คลิสต์ไว้เลยนะคะ โดยเฉพาะสำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ต้องจัดซะแล้วล่ะ

 

2. อะโวคาโด

มาต่อกันที่ผลไม้รสชาติมัน ทานอร่อยอย่างอะโวคาโด ซุปเปอร์ฟู้ดที่มาแรงในรอบหลายปีที่ผ่านมานี้เลย เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยลดไขมันเลว (LDL) ในเส้นเลือดได้ ป้องกันโรคหัวใจ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยคงความอ่อนเยาว์ บำรุงผิวพรรณ และเสริมการป้องกันรังสี UV ได้เป็นอย่างดี แถมยังมีโปรตีนสูง วิตามินซีสูง โฟเลตสูง ซึ่งดีต่อหญิงที่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก นอกจากจะเต็มไปด้วยไขมันดีที่ดีต่อร่างกายของเราแล้ว อะโวคาโดยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ที่สำคัญยังมีกรดอะมิโนที่เป็นมิตรต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายย่อยโปรตีนได้ดียิ่งขึ้น และยังเป็นมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ซึ่งก็ยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย ดังนั้นอะโวคาโดจึงเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่เหมาะกับการลดน้ำหนักนั่นเอง

 

3. ดาร์กช็อกโกแลต

ขนมหวานอย่างดาร์กช็อกโกแลตก็จัดว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดเหมือนกัน หลายคนคงกำลังเถียงอยู่ในใจใช่ไหมล่ะ จริงๆ แล้วการกินดาร์กช็อกโกแลต (แบบที่มีปริมาณโกโก้ 70% ขึ้นไป) เพียง 1-2 ชิ้นเล็กๆ นั้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย เพราะดาร์กช็อกโกแลตเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่มี สาร Anti-Oxidant ช่วยลดการก่อมะเร็ง บำรุงหัวใจ และช่วยควบคุมน้ำหนัก ทำให้ความจำเราดีขึ้น ลดการสูญเสียความทรงจำ โรคขี้ลืมเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจจะดีขึ้น นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลร้ายๆ ในร่างกายของเราลง ใครขาดหวานไม่ได้ อย่าลืมหาซุปเปอร์ฟู้ดอย่างช็อกโกแลตติดตู้เย็นไว้ แต่อย่าลืมกินอย่างพอดีด้วยนะคะ แม้ว่าดาร์กช็อกโกแลตจะมีประโยชน์ แต่อะไรที่มากไปก็ล้วนส่งผลเสียกับร่างกายได้เหมือนกัน

 

4. คีเฟอร์ (Kefir)

หลายคนอาจจะยังไม่คุ้นเคยหรือไม่เคยได้ยินชื่อซุปเปอร์ฟู้ดชนิดนี้มาก่อน แต่บอกเลยว่าในต่างประเทศตัวนี้มาแรงมากๆ เลย คีเฟอร์คือโยเกิร์ตหมักที่เต็มไปด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี โพแทสเซียม และมีโพรไบโอติกสูงปรี๊ดดดด รสชาติไม่เหมือนโยเกิร์ตทั่วไป เพราะเค้าเปรี้ยวซ่า หวานน้อย (ไปจนถึงไม่หวานเลย) และไม่ข้นหนืด คีเฟอร์จะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล ลดวามดันในเลือด และต้านการอักเสบ แม้คีเฟอร์แบบต้นตำรับจะทำมาจากนมวัว แต่สาวๆ ที่อยากเลี่ยงแลคโตสในนมก็สามารถมองหาคีเฟอร์สูตรซุปเปอร์ฟู้ดที่หมักจากนมมะพร้าว นมข้าว หรือแม้แต่น้ำมะพร้าวได้ แรกๆ อาจจะยังชินเลยจะดื่มยากไปสักหน่อย แต่อดทนนิด พอร่างกายของเราปรับได้ รับรองเลยว่าเป็นมิตรกับสุขภาพสุดๆ

5. ชาเขียว

ต่อกันที่เครื่องดื่มยอดนิยมอย่างชาเขียว น่าจะเป็นของโปรดของใครหลายคน สายสุขภาพ ถ้าใครติดคาเฟอีนในกาแฟ เราแนะนำให้ปรับและหันมาดื่มชาแทนดีกว่าค่ะ เพราะในชาเขียวนั้นมีคาเฟอีนค่อนข้างต่ำ แต่กลับแต่มีคุณสมบัติทางยามากมาย ชาเขียวจึงเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่อุดมไปด้วยสาร Antioxidant และ Polyphenolic ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านมะเร็ง และช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักได้ดี แต่ไม่ใช่ว่ารู้แบบนี้แล้วก็พุ่งตัวเข้าไปสั่งชาเขียวไซซ์ Grande เพิ่มวิปครีมพูนๆ กินทุกวัน มันไม่ได้นะคะคุณขาาา แบบนั้นไม่ได้เด็ดขาดเลย นอกจากคุณสมบัติทางยาจะไม่ได้แล้ว คงได้หอบร่างกายไปหาหมอแล้วทานยาแทนซะมากกว่า เพราะฉะนั้นแนะนำให้ใช้ชาเขียวแท้ชงดื่มอุ่นๆ แบบไม่ใส่น้ำตาลแทน ทานแล้วสวย ทานแล้วดี ใครบ้างจะไม่ทาน จริงไหมคะ
สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ก็ต้องสร้างขึ้นด้วยตัวเรา อย่ามัวเอาแต่คิดว่าจะเริ่มดูแลตัวเอง จนรอให้ร่างกายของเราพังไปก่อน แบบนั้นคงไม่ดีแน่ๆ เริ่มและลงมือทำไปพร้อมๆ กันดีกว่าน้า

 

บทความ อื่นๆ

รวมเลขเด็ด 16/7/67 มาแรง เลขดังทุกสำนัก เลขเด็ดคัลแลน แจ็ค แฟนฉัน

เลขเด็ดงวดนี้ 16 กรกฎาคม 2567 เราลองไปดูกันดีกว่าว่าเลขงวดนี้จะมีเลขไหนเด่น ข่าวไหนดังบ้าง โดยเราได้รวบรวมมาให้คุณได้ดูกันแล้ว ลองไปดูกันเลย เลขเด็ด 16/7/67 แจ็ค แฟนฉัน นมัสการพระอาจารย์มหาสุรศักดิ์ เลขหลังกำแพงชัดมาก แฟนๆ ต่างโฟกัสไปที่กำแพงด้านหลังที่เขียนตัวเลขไว้อย่างชัดเจนคือ 168

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยลาว หวยลาว วันที่ 12 ก.ค. 67 ຫວຍລາວ

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยลาว หวยลาว ประจำวันที่ 12 ก.ค. 67 ຫວຍລາວ สาว ๆ คนไหนที่ชอบเสี่ยงดวง

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย วันที่ 12 ก.ค. 67

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย ประจำวันที่ 12 ก.ค. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการเสี่ยงดวง มาดูเลย

เห็นชัดมาก เลขพิธีล้างป่าช้า จูน กษมา เก็บเลขเด็ด 16/7/67 มาฝากคอหวย

งานนี้คอหวยได้ยิ้ม เมื่อ จูน กษมา ไปร่วมพิธีมหากุศลเก็บศพไร้ญาติ ล้างป่าช้า ครั้งที่ 4 พร้อมเก็บเลขเด็ด 16/7/67 มาฝากคอหวย ลุ้นรวยงวดนี้ เพราะมีโอกาสได้เดินทางไปร่วมบุญใหญ่ ในงานมหากุศลเก็บศพไร้ญาติ ล้างป่าช้า

รู้เร็ว รวยไว อัปเดตผลหวยฮานอย 11/7/67 ก่อนใคร ที่นี่ ตรวจหวยฮานอย

นายแม่กองสลาก ไม่ทำให้สาว ๆ Girlsiam ผิดหวัง รู้เร็ว รวยไว รีบมาอัปเดตผลหวยฮานอย 11/7/67 ก่อนใคร ตรวจหวยฮานอย ได้ที่นี่ทุกวัน เช็คผลหวยฮานอย มาแล้ว ผลหวยฮานอยวันนี้

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย วันที่ 11 ก.ค. 67

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย ประจำวันที่ 11 ก.ค. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการเสี่ยงดวง มาดูเลย

บทความ อื่นๆ

รวมเลขเด็ด 16/7/67 มาแรง เลขดังทุกสำนัก เลขเด็ดคัลแลน แจ็ค แฟนฉัน

เลขเด็ดงวดนี้ 16 กรกฎาคม 2567 เราลองไปดูกันดีกว่าว่าเลขงวดนี้จะมีเลขไหนเด่น ข่าวไหนดังบ้าง โดยเราได้รวบรวมมาให้คุณได้ดูกันแล้ว ลองไปดูกันเลย เลขเด็ด 16/7/67 แจ็ค แฟนฉัน นมัสการพระอาจารย์มหาสุรศักดิ์ เลขหลังกำแพงชัดมาก แฟนๆ ต่างโฟกัสไปที่กำแพงด้านหลังที่เขียนตัวเลขไว้อย่างชัดเจนคือ 168

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยลาว หวยลาว วันที่ 12 ก.ค. 67 ຫວຍລາວ

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยลาว หวยลาว ประจำวันที่ 12 ก.ค. 67 ຫວຍລາວ สาว ๆ คนไหนที่ชอบเสี่ยงดวง

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย วันที่ 12 ก.ค. 67

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย ประจำวันที่ 12 ก.ค. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการเสี่ยงดวง มาดูเลย

เห็นชัดมาก เลขพิธีล้างป่าช้า จูน กษมา เก็บเลขเด็ด 16/7/67 มาฝากคอหวย

งานนี้คอหวยได้ยิ้ม เมื่อ จูน กษมา ไปร่วมพิธีมหากุศลเก็บศพไร้ญาติ ล้างป่าช้า ครั้งที่ 4 พร้อมเก็บเลขเด็ด 16/7/67 มาฝากคอหวย ลุ้นรวยงวดนี้ เพราะมีโอกาสได้เดินทางไปร่วมบุญใหญ่ ในงานมหากุศลเก็บศพไร้ญาติ ล้างป่าช้า

รู้เร็ว รวยไว อัปเดตผลหวยฮานอย 11/7/67 ก่อนใคร ที่นี่ ตรวจหวยฮานอย

นายแม่กองสลาก ไม่ทำให้สาว ๆ Girlsiam ผิดหวัง รู้เร็ว รวยไว รีบมาอัปเดตผลหวยฮานอย 11/7/67 ก่อนใคร ตรวจหวยฮานอย ได้ที่นี่ทุกวัน เช็คผลหวยฮานอย มาแล้ว ผลหวยฮานอยวันนี้

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย วันที่ 11 ก.ค. 67

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย ประจำวันที่ 11 ก.ค. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการเสี่ยงดวง มาดูเลย

41 thoughts on “ซุปเปอร์ฟู้ด บูสต์สุขภาพดีให้สวยจากภายในสู่ภายนอก

  1. hievy says:

    Be careful during the Aviator app download, use only trusted resources to avoid virus infection. Remember that the player is personally responsible for downloading unofficial applications. The Aviator Predictor app offers both a free and premium version. Both versions offer similar features, such as the ability to create and save betting strategies and access a chat room to discuss the game with other users. However, the premium version offers some key advantages, including more accurate predictions, advanced betting strategies, real-time data analysis, customizable alerts, and priority customer support. get Canva pro for free Download for Android The app works with casinos such as 1WIN, PIN-UP, 1XBET, Mostbet. We constantly connect new casino sites and monitor their functionality. If you want to become a 1xBet representative, indicate the address of the betting terminal, establishment or place of physical residence where you plan to operate.
    https://www.georgeryansalon.com/forum/general-discussions/1xbet-support
    Timeline aside, the reasons why Unibet Australia is one of the best international sports betting sites are also relatively similar to their British counterpart. Their range of markets, too, is pretty impressive. Not only are they one of the best international horse racing betting sites, but their selection of sports to bet on is comprehensive to say the least. They fall just short of Bet365 upon my recent check, but 35 different sports available isn’t bad. Each betting site mentioned has its merits, but one platform stands out among the rest. That platform is OnWin. The relatively new betting site has shown that it is here to dominate the betting industry, providing many bonuses and perks for new users of the platform. Look out for OnWin when betting on major sports events like the Champions League and Formula 1. The odds are irresistible.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *