ในช่วงกักตัว คงไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการอกหักแล้วล่ะค่ะ นั่นหมายความว่า ต่อให้คุณเศร้าอย่างไร คุณก็ออกไปข้างนอกไม่ได้ ไปเจอเพื่อนไม่ได้ ไปเที่ยวไม่ได้ มีหวังใจคงห่อเหี่ยวและเศร้าลงกว่าเดิมแน่เลย อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าทุกคนก็คงมีวิธีการกำจัดความเศร้าที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะโหมทำงานอย่างหนักเพื่อเปลี่ยนจุดโฟกัสของตัวเอง ติดต่อกับเพื่อนหรือทำตัวไม่ให้ว่าง ดีไม่ดีก็มูฟออนต่อได้เลย นักจิตวิทยาบอกว่า คนเราจะเฮิร์ทจากอาการอกหักน้อยลง เมื่อเราทำตัวเองให้ยุ่ง
การกักตัวเป็นเหตุ ทำให้คนดาวน์ลงง่าย ๆ
การเกิดโรคระบาดอย่างโควิด 19 ทำให้คนเรามีข้อจำกัดบางอย่างให้ไม่สามารถทำตัวยุ่ง หรือติดต่อผู้คนได้เหมือนเดิม แถมยังต้องถูกกักขังอีกด้วย นอกจากจะมีอุปสรรคที่จะฮีลตัวเองจากความเศร้านี้แล้ว คนที่อกหักไม่น้อยอาจจะรู้สึกขาดแรงซัพพอร์ตหรือคนคอยปลอบ ถึงแม้ว่าเราจะสามารถวิดีโอคอล เฟซไทม์ เห็นหน้ากันผ่านกล้อง แต่เชื่อเถอะว่าอย่างไรเสียก็ไม่เหมือนกับการเจอตัวเป็น ๆ และได้กอดกันเน้น ๆ หรอกค่ะ
อย่างที่รู้ ทุกคนกำลังยุ่งและเครียดกับสิ่งที่เจออยู่เหมือน ๆ กันในตอนนี้ นั่นก็คือผลกระทบจากโรคระบาดนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นความกังวลเรื่องสุขภาพ ปัญหาการเงิน และสุขภาพจิต การจะทักไปขอความช่วยเหลือก็ดูเหมือนจะเป็นการรบกวนทุกคนไปเสียหมด ด้วยสถานการณ์เช่นนี้ทำให้ทุกคนต่างมุ่งเน้นไปสนใจแต่เรื่องของตัวเอง มีความเครียดเป็นของตัวเอง ซึ่งในช่วงเวลาที่มนุษย์เราอกหัก มักต้องการติดต่อกับเพื่อนเพื่อรับกำลังใจและความสบายใจ
ทำอย่างไรให้อยู่สบายและอยู่รอด
เมื่อเรารู้แล้วว่าสาเหตุหลัก ๆ นั้นมาจากอะไร แน่นอนว่าหลายคนพยายามที่จะค้นหาคำตอบ แต่ก็ยังไม่เจอคำตอบนั้นสักที เราจึงมีคำแนะนำมาฝากกันดังนี้
- ลองพยายามนึกถึงข้อจำกัดที่เกิดขึ้น ต้องทำความเข้าใจก่อนว่า มันไม่ใช่เรื่องที่ผิดเลยค่ะ หากเราจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปไม่ได้เหมือนอย่างที่ใจคิด หรือรู้สึกว่าตัวเองอ่อนแอเกินจะจัดการเรื่องนี้ไหว เพราะเวลานี้มัน “ยาก” สำหรับทุกคนจริง ๆ ไม่ว่าคุณจะแข็งแกร่งมากแค่ไหนก็ตาม
- หางานอดิเรกทำเพลิน ๆ การปล่อยให้ใจว่าง ฟุ้งซ่าน ดูท่าจะไม่ดีแน่ ลองทำในสิ่งที่ตัวเองชอบหรือสนใจ พยายามไม่ปล่อยให้ตัวเองว่างจนเกินไป เพราะเมื่อคนเราอยู่กับตัวเอง เราจะโฟกัสแต่สิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้ว ซ้ำไปซ้ำมา ท้ายที่สุดก็ไม่พ้นการมาตอกย้ำถึงความเฮิร์ทเดิม ๆ นั่นแหละ
- เขียนบันทึก รู้หรือไม่ว่า การเขียนบันทึกเป็นวิธีประมวลผลความรู้สึกของตัวเราได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด แต่สิ่งสำคัญก็คือ ห้ามกลับอ่านสิ่งที่ตัวเองเขียนซ้ำสอง เพื่อให้ตัวเราได้ระบายความรู้สึกโดยปราศจากการวิจารณ์ตัวเอง หรือที่เรียกว่า Self-criticism หลายคนอาจสงสัยว่าแค่การเขียนจะช่วยอะไร จริง ๆ แล้วสมุดคือพื้นที่ปลอดภัยชั้นดี ที่เราสามารถปล่อยให้ตัวเองได้ระบายออกมาอย่างอิสระ โดยปราศจากการตัดสินหรือการปิดกั้นตัวเอง
ความสัมพันธ์ของคนเราเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน ไม่มีการการันตีใด ๆ ว่ามันจะมั่นคงนิรันดร แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่าแม้การจบความสัมพันธ์จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต และเป็นเรื่องที่ยากขึ้นไปอีกเมื่อต้องมาตกอยู่ในสถานการณ์ของโรคระบาดเหมือนอย่างตอนนี้ แต่เราสามารถใช้ความเปลี่ยนแปลงนี้ให้เป็นประโยชน์ต่อตัวเองได้ อาจจะเป็นการค้นพบวิธีฮีลตัวเองแบบใหม่ที่ได้ผลดีกว่าเดิม หรือถ้าหากเกิดเหตุการณ์โดนหักอกขึ้นอีกครั้ง ต่อไปเราก็คงจะรู้วิธีรับมือได้ดีขึ้น
มันอาจจะยากสักหน่อยที่จะรับมือกับปัญหาหัวใจในช่วงนี้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปไม่ได้ จริงไหมคะ อย่างน้อย ๆ อย่าลืมที่จะเมตตาต่อตัวเอง และอย่าโทษตัวเองที่ไม่สามารถรับมือได้ไวอย่างที่คิดก็พอแล้ว ที่เหลือให้เป็นหน้าที่ของเวลาค่อย ๆ ช่วยบรรเทากันต่อไป แล้วเราจะค่อย ๆ ดีขึ้นทีละน้อย ๆ พร้อมกับการมูฟออนไปข้างหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ
บทความ อื่นๆ
รู้เร็ว รวยไว อัปเดตผลหวยลาว 11/9/67 ก่อนใคร ที่นี่ ตรวจหวยลาว ຫວຍລາວ
นายแม่กองสลาก ไม่ทำให้สาว ๆ Girlsiam ผิดหวัง รู้เร็ว รวยไว รีบมาอัปเดตผลหวยลาว 11/9/67 ก่อนใคร ตรวจหวยลาว ຫວຍລາວ ได้ที่นี่ เช็คผลหวยลาว มาแล้ว
รู้เร็ว รวยไว อัปเดตผลหวยฮานอย 11/9/67 ก่อนใคร ที่นี่ ตรวจหวยฮานอย
นายแม่กองสลาก ไม่ทำให้สาว ๆ Girlsiam ผิดหวัง รู้เร็ว รวยไว รีบมาอัปเดตผลหวยฮานอย 11/9/67 ก่อนใคร ตรวจหวยฮานอย ได้ที่นี่ทุกวัน เช็คผลหวยฮานอย มาแล้ว ผลหวยฮานอยวันนี้
ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยลาว หวยลาว วันที่ 11 ก.ย. 67 ຫວຍລາວ
วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยลาว หวยลาว ประจำวันที่ 11 ก.ย. 67 ຫວຍລາວ สาว ๆ คนไหนที่ชอบเสี่ยงดวง
ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย วันที่ 11 ก.ย. 67
วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย ประจำวันที่ 11 ก.ย. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการเสี่ยงดวง มาดูเลย
รู้เร็ว รวยไว อัปเดตผลหวยฮานอย 10/9/67 ก่อนใคร ที่นี่ ตรวจหวยฮานอย
นายแม่กองสลาก ไม่ทำให้สาว ๆ Girlsiam ผิดหวัง รู้เร็ว รวยไว รีบมาอัปเดตผลหวยฮานอย 10/9/67 ก่อนใคร ตรวจหวยฮานอย ได้ที่นี่ทุกวัน เช็คผลหวยฮานอย มาแล้ว ผลหวยฮานอยวันนี้
ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย วันที่ 10 ก.ย. 67
วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย ประจำวันที่ 10 ก.ย. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการเสี่ยงดวง มาดูเลย
atorvastatin 20mg over the counter order lipitor 80mg sale order lipitor 20mg pill
buy cipro 500mg for sale – cost myambutol buy amoxiclav pills
ciplox 500 mg over the counter – cheap chloramphenicol online erythromycin 250mg cheap
buy ivermectin usa – cefuroxime 500mg canada sumycin 250mg cost
acillin pill amoxil generic order amoxicillin without prescription
order metformin pills – bactrim cost lincocin over the counter
order clozapine online – buy accupril generic famotidine 40mg over the counter
buy generic anafranil over the counter – order paxil 20mg generic buy sinequan online
buy generic augmentin 1000mg – acillin where to buy buy cipro pills for sale
azithromycin 500mg oral – buy floxin 200mg without prescription buy ciplox paypal
ivermectin 12mg for humans – buy generic doryx over the counter brand cefaclor 250mg
methylprednisolone generic – buy medrol uk buy astelin 10 ml online cheap
buy cheap glycomet – glycomet 1000mg cheap brand precose 25mg
glyburide uk – micronase online order forxiga 10 mg online
cost rybelsus – buy glucovance paypal buy desmopressin medication
order famciclovir 500mg sale – buy acyclovir pills order valaciclovir online cheap
order lanoxin pills – purchase labetalol generic lasix 100mg ca
lopressor 50mg cheap – purchase cozaar sale buy nifedipine 10mg sale
simvastatin online – tricor monk lipitor therefore
priligy best – cialis with dapoxetine slop cialis with dapoxetine fact
cialis soft tabs mock – cialis oral jelly online midst viagra oral jelly online former
dapoxetine thou – aurogra harm cialis with dapoxetine material
asthma treatment hint – asthma medication seize asthma treatment sob
prostatitis medications often – pills for treat prostatitis bond prostatitis treatment hide
claritin passage – claritin pills among claritin urge
dapoxetine hey – dapoxetine basil dapoxetine social
ascorbic acid sail – ascorbic acid insult ascorbic acid youth
biaxin art – albenza pills into cytotec birthday
buy rabeprazole without prescription – reglan pill domperidone 10mg tablet
generic zovirax – buy desogestrel online cheap buy duphaston 10 mg generic
buy griseofulvin 250mg pills – dipyridamole canada buy gemfibrozil 300 mg generic
pill dimenhydrinate 50 mg – dramamine 50 mg us risedronate 35 mg pill
buy etodolac 600 mg pills – order cilostazol generic buy pletal online cheap
nootropil pills – order levofloxacin 250mg online cheap buy sinemet 20mg without prescription
purchase depakote generic – depakote 500mg cheap topamax 200mg cost
spironolactone 100mg pills – order dosulepin generic order naltrexone 50mg generic
cytoxan pills – trimetazidine for sale order trimetazidine online
order cyclobenzaprine generic – buy vasotec 5mg online vasotec sale
buy ascorbic acid generic – order lopinavir ritonavir generic prochlorperazine price
cheap rogaine online – proscar pills order propecia online
verapamil 120mg without prescription – purchase valsartan for sale order tenoretic pills
norfloxacin sale – buy confido generic buy generic confido
speman without prescription – buy generic finasteride over the counter finasteride where to buy
finasteride oral – kamagra 200mg generic alfuzosin 10 mg ca
cost terazosin – terazosin 1mg canada dapoxetine 60mg canada
order oxcarbazepine generic – synthroid oral levothroid online buy
oral lactulose – how to buy mentat betahistine 16mg drug
order imusporin online – buy methotrexate sale colcrys brand
calcort buy online – cheap alphagan order brimonidine generic
purchase besifloxacin generic – sildamax pills buy sildamax cheap
gabapentin 100mg generic – buy motrin 400mg online purchase sulfasalazine online
celebrex 100mg us – buy flavoxate generic indomethacin 50mg generic
order colospa 135mg generic – cilostazol 100mg drug buy pletal 100mg online cheap
order diclofenac 50mg online – aspirin sale buy aspirin 75mg pill
buy rumalaya tablets – buy generic rumalaya online order generic elavil 10mg
buy generic pyridostigmine 60 mg – generic mestinon 60 mg buy azathioprine cheap