แนะนำวิธีรับมือ อกหักช่วงกักตัว ทำอย่างไรให้รอด

ในช่วงกักตัว คงไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการอกหักแล้วล่ะค่ะ นั่นหมายความว่า ต่อให้คุณเศร้าอย่างไร คุณก็ออกไปข้างนอกไม่ได้ ไปเจอเพื่อนไม่ได้ ไปเที่ยวไม่ได้ มีหวังใจคงห่อเหี่ยวและเศร้าลงกว่าเดิมแน่เลย อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าทุกคนก็คงมีวิธีการกำจัดความเศร้าที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะโหมทำงานอย่างหนักเพื่อเปลี่ยนจุดโฟกัสของตัวเอง ติดต่อกับเพื่อนหรือทำตัวไม่ให้ว่าง ดีไม่ดีก็มูฟออนต่อได้เลย นักจิตวิทยาบอกว่า คนเราจะเฮิร์ทจากอาการอกหักน้อยลง เมื่อเราทำตัวเองให้ยุ่ง

การกักตัวเป็นเหตุ ทำให้คนดาวน์ลงง่าย ๆ

การเกิดโรคระบาดอย่างโควิด 19 ทำให้คนเรามีข้อจำกัดบางอย่างให้ไม่สามารถทำตัวยุ่ง หรือติดต่อผู้คนได้เหมือนเดิม แถมยังต้องถูกกักขังอีกด้วย นอกจากจะมีอุปสรรคที่จะฮีลตัวเองจากความเศร้านี้แล้ว คนที่อกหักไม่น้อยอาจจะรู้สึกขาดแรงซัพพอร์ตหรือคนคอยปลอบ ถึงแม้ว่าเราจะสามารถวิดีโอคอล เฟซไทม์ เห็นหน้ากันผ่านกล้อง แต่เชื่อเถอะว่าอย่างไรเสียก็ไม่เหมือนกับการเจอตัวเป็น ๆ และได้กอดกันเน้น ๆ หรอกค่ะ

อย่างที่รู้ ทุกคนกำลังยุ่งและเครียดกับสิ่งที่เจออยู่เหมือน ๆ กันในตอนนี้ นั่นก็คือผลกระทบจากโรคระบาดนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นความกังวลเรื่องสุขภาพ ปัญหาการเงิน และสุขภาพจิต การจะทักไปขอความช่วยเหลือก็ดูเหมือนจะเป็นการรบกวนทุกคนไปเสียหมด ด้วยสถานการณ์เช่นนี้ทำให้ทุกคนต่างมุ่งเน้นไปสนใจแต่เรื่องของตัวเอง มีความเครียดเป็นของตัวเอง ซึ่งในช่วงเวลาที่มนุษย์เราอกหัก มักต้องการติดต่อกับเพื่อนเพื่อรับกำลังใจและความสบายใจ

 

ทำอย่างไรให้อยู่สบายและอยู่รอด

เมื่อเรารู้แล้วว่าสาเหตุหลัก ๆ นั้นมาจากอะไร แน่นอนว่าหลายคนพยายามที่จะค้นหาคำตอบ แต่ก็ยังไม่เจอคำตอบนั้นสักที เราจึงมีคำแนะนำมาฝากกันดังนี้

  1. ลองพยายามนึกถึงข้อจำกัดที่เกิดขึ้น ต้องทำความเข้าใจก่อนว่า มันไม่ใช่เรื่องที่ผิดเลยค่ะ หากเราจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปไม่ได้เหมือนอย่างที่ใจคิด หรือรู้สึกว่าตัวเองอ่อนแอเกินจะจัดการเรื่องนี้ไหว เพราะเวลานี้มัน “ยาก” สำหรับทุกคนจริง ๆ ไม่ว่าคุณจะแข็งแกร่งมากแค่ไหนก็ตาม
  2. หางานอดิเรกทำเพลิน ๆ การปล่อยให้ใจว่าง ฟุ้งซ่าน ดูท่าจะไม่ดีแน่ ลองทำในสิ่งที่ตัวเองชอบหรือสนใจ พยายามไม่ปล่อยให้ตัวเองว่างจนเกินไป เพราะเมื่อคนเราอยู่กับตัวเอง เราจะโฟกัสแต่สิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้ว ซ้ำไปซ้ำมา ท้ายที่สุดก็ไม่พ้นการมาตอกย้ำถึงความเฮิร์ทเดิม ๆ นั่นแหละ
  3. เขียนบันทึก รู้หรือไม่ว่า การเขียนบันทึกเป็นวิธีประมวลผลความรู้สึกของตัวเราได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด แต่สิ่งสำคัญก็คือ ห้ามกลับอ่านสิ่งที่ตัวเองเขียนซ้ำสอง เพื่อให้ตัวเราได้ระบายความรู้สึกโดยปราศจากการวิจารณ์ตัวเอง หรือที่เรียกว่า Self-criticism หลายคนอาจสงสัยว่าแค่การเขียนจะช่วยอะไร จริง ๆ แล้วสมุดคือพื้นที่ปลอดภัยชั้นดี ที่เราสามารถปล่อยให้ตัวเองได้ระบายออกมาอย่างอิสระ โดยปราศจากการตัดสินหรือการปิดกั้นตัวเอง

 

ความสัมพันธ์ของคนเราเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน ไม่มีการการันตีใด ๆ ว่ามันจะมั่นคงนิรันดร แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่าแม้การจบความสัมพันธ์จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต และเป็นเรื่องที่ยากขึ้นไปอีกเมื่อต้องมาตกอยู่ในสถานการณ์ของโรคระบาดเหมือนอย่างตอนนี้ แต่เราสามารถใช้ความเปลี่ยนแปลงนี้ให้เป็นประโยชน์ต่อตัวเองได้ อาจจะเป็นการค้นพบวิธีฮีลตัวเองแบบใหม่ที่ได้ผลดีกว่าเดิม หรือถ้าหากเกิดเหตุการณ์โดนหักอกขึ้นอีกครั้ง ต่อไปเราก็คงจะรู้วิธีรับมือได้ดีขึ้น

มันอาจจะยากสักหน่อยที่จะรับมือกับปัญหาหัวใจในช่วงนี้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปไม่ได้ จริงไหมคะ อย่างน้อย ๆ อย่าลืมที่จะเมตตาต่อตัวเอง และอย่าโทษตัวเองที่ไม่สามารถรับมือได้ไวอย่างที่คิดก็พอแล้ว ที่เหลือให้เป็นหน้าที่ของเวลาค่อย ๆ ช่วยบรรเทากันต่อไป แล้วเราจะค่อย ๆ ดีขึ้นทีละน้อย ๆ พร้อมกับการมูฟออนไปข้างหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ

 

บทความ อื่นๆ

รู้เร็ว รวยไว อัปเดตผลหวยฮานอย 29/2/67 ก่อนใคร ที่นี่ ตรวจหวยฮานอย

นายแม่กองสลาก ไม่ทำให้สาว ๆ Girlsiam ผิดหวัง รู้เร็ว รวยไว รีบมาอัปเดตผลหวยฮานอย 29/2/67 ก่อนใคร ตรวจหวยฮานอย ได้ที่นี่ทุกวัน เช็คผลหวยฮานอย มาแล้ว ผลหวยฮานอยวันนี้

เปิดเลขดัง เลขขายดี เลขเด็ด 1/3/67 แนวทางหวยแม่จำเนียร พร้อมส่อง

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย อยากสวย ต้องรวยก่อนนะจ๊ะ เดี๋ยวจะหาว่านายแม่กองสลากไม่เตือน !! วันนี้นายแม่จะพามา เปิดเลขดัง เลขขายดี เลขเด็ด 1/3/67 วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาวๆ มาส่อง เลขดัง เลขขายดี

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยไทย หวยรัฐบาล วันที่ 1 มี.ค. 67 เลขเด็ด

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยไทย หวยรัฐบาล ประจำวันที่ 1 มี.ค. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชอบเลขเด็ด เสี่ยงดวง

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย วันที่ 29 ก.พ. 67

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย ประจำวันที่ 29 ก.พ. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการเสี่ยงดวง มาดูเลย

10 คำเรียกแฟนน่ารัก ๆ จากภาษาต่าง ๆ ทั่วโลก

คนเราคบกัน ก็มักจะมีชื่อเรียกที่เอาไว้เรียกกันสองคนที่คนอื่นไม่รู้ ซึ่งเป็นการเรียกกันด้วยความรัก เป็นความเอ็นดู

7 เทคนิคอัปสกิลความน่ารัก ตกหนุ่มได้แบบมั่นใจ 100%

ว่ากันว่าคนมีเสน่ห์มักจะดึงดูดให้ใคร ๆ ก็อยากเข้าหา เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนก็อยากจะมีเสน่ห์ แถมบางคนก็ไม่มั่นใจที่จะคุยกับหนุ่ม ๆ

บทความ อื่นๆ

รู้เร็ว รวยไว อัปเดตผลหวยฮานอย 29/2/67 ก่อนใคร ที่นี่ ตรวจหวยฮานอย

นายแม่กองสลาก ไม่ทำให้สาว ๆ Girlsiam ผิดหวัง รู้เร็ว รวยไว รีบมาอัปเดตผลหวยฮานอย 29/2/67 ก่อนใคร ตรวจหวยฮานอย ได้ที่นี่ทุกวัน เช็คผลหวยฮานอย มาแล้ว ผลหวยฮานอยวันนี้

เปิดเลขดัง เลขขายดี เลขเด็ด 1/3/67 แนวทางหวยแม่จำเนียร พร้อมส่อง

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย อยากสวย ต้องรวยก่อนนะจ๊ะ เดี๋ยวจะหาว่านายแม่กองสลากไม่เตือน !! วันนี้นายแม่จะพามา เปิดเลขดัง เลขขายดี เลขเด็ด 1/3/67 วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาวๆ มาส่อง เลขดัง เลขขายดี

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยไทย หวยรัฐบาล วันที่ 1 มี.ค. 67 เลขเด็ด

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยไทย หวยรัฐบาล ประจำวันที่ 1 มี.ค. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชอบเลขเด็ด เสี่ยงดวง

ผู้หญิงอย่าหยุดรวย แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย วันที่ 29 ก.พ. 67

วันนี้นายแม่กองสลาก จะพาสาว ๆ Girlsiam เปิดเลขเด็ด แนวทางหวยฮานอย หวยฮานอย ประจำวันที่ 29 ก.พ. 67 สาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการเสี่ยงดวง มาดูเลย

10 คำเรียกแฟนน่ารัก ๆ จากภาษาต่าง ๆ ทั่วโลก

คนเราคบกัน ก็มักจะมีชื่อเรียกที่เอาไว้เรียกกันสองคนที่คนอื่นไม่รู้ ซึ่งเป็นการเรียกกันด้วยความรัก เป็นความเอ็นดู

7 เทคนิคอัปสกิลความน่ารัก ตกหนุ่มได้แบบมั่นใจ 100%

ว่ากันว่าคนมีเสน่ห์มักจะดึงดูดให้ใคร ๆ ก็อยากเข้าหา เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนก็อยากจะมีเสน่ห์ แถมบางคนก็ไม่มั่นใจที่จะคุยกับหนุ่ม ๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *